寝ても疲れが取れない40代女性へ。福山で始める、頑張りすぎない温活

40代になって疲れ方が変わったと感じませんか

40代は、仕事で任されることが増え、家庭でも自分以外の予定を優先しやすい時期です。以前なら一晩眠れば戻っていたのに、朝から体が重い、休日も何もする気になれない、頭の中だけがずっと仕事モードという声も少なくありません。

疲れが続く背景は一つではありません。睡眠時間、食事、運動量、仕事の緊張、生活環境の変化などが重なっていることもあります。まずは、頑張りが足りないのではなく、休む時間が足りていないかもしれないと考えてみることが大切です。

検索する前に確認したい、見逃さないための目安

強い倦怠感が長く続く、日常生活に支障がある、動悸・息切れ・めまい・急な体重変化などを伴う場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へ相談してください。体調の変化をメモしておくと、受診時にも伝えやすくなります。

大きな異変はないものの、忙しさで休息のスイッチを切り替えにくいときは、生活の中に短くても『何もしない時間』を先に予定する方法があります。空いたら休むのではなく、休む予定を確保する考え方です。

仕事を頑張る女性に取り入れやすい3つの休み方

特別な道具がなくても、回復のための小さな習慣は始められます。全部を完璧に行う必要はありません。今の生活に入れやすいものを一つ選びましょう。

• 帰宅後10分だけスマートフォンから離れる
• ぬるめの入浴や足湯で、体を温めながら深呼吸する
• 就寝時刻だけでなく、仕事を終える時刻を意識する

福山のよもぎ蒸し・ハーブ蒸しで『休む予定』をつくる

よもぎ蒸し・ハーブ蒸しは、専用の椅子に座り、植物素材の蒸気にマントの中で包まれる温浴サービスです。施術中は仕事や家事から離れ、自分の感覚に意識を向ける時間になります。

ON:Uは福山市内に3店舗、尾道市に1店舗あります。初めての方には温度や過ごし方をご説明し、熱さを我慢せず心地よい範囲で体験していただけます。仕事帰りや休日に、自分のための予定としてご利用ください。

疲れてから頑張るのではなく、疲れ切る前に休む

毎日しんどいと感じているときほど、新しいことを始める気力も残っていないものです。まずは一度、予定表に自分のための時間を入れることから。福山で落ち着いて過ごせる場所を探している方に、ON:Uが『ゼロに戻る場所』の一つになれたらと考えています。