40代、理由のないモヤモヤが続くとき。更年期前後の自分との付き合い方

40代のモヤモヤは気持ちの弱さではありません

40代になると、月経周期の変化、ほてり、発汗、眠りにくさ、疲れやすさ、気分の揺れなどを感じる方がいます。一方で、仕事や人間関係、家族の状況によるストレスが影響していることもあり、原因を一つに決めることはできません。

『これくらいで相談していいのかな』と思う必要はありません。婦人科やかかりつけ医へ、いつからどんな変化があるかを伝えることは、自分を守るための大切な選択です。

更年期かもしれないと思ったら記録したいこと

診察や相談の際に伝えやすいよう、体調の変化を短く記録してみましょう。毎日細かく書く必要はなく、気になった日だけでも十分です。

• 月経周期や出血の変化
• ほてり、発汗、冷えを感じた時間
• 睡眠時間と翌朝の疲れ
• 気分の波と仕事・生活への影響

仕事を続けながら、自分を後回しにしない工夫

つらい日に普段と同じ量をこなそうとすると、できない自分を責めやすくなります。優先順位を一つ減らす、頼める仕事は頼む、予定と予定の間を空けるなど、負担を調整することも立派なセルフケアです。

職場の制度や相談窓口が利用できる場合は、我慢が限界になる前に確認しておきましょう。体調の相談と働き方の調整は、どちらか一方ではなく並行して考えられます。

福山のハーブ蒸しで、役割から離れる45分

ON:Uのハーブ蒸しでは、基本10種類のファインハーブを使用します。専用マントの中で温かな蒸気に包まれ、誰かのためではなく自分のために座る時間です。

医療の代わりではありませんが、日常の役割から短時間離れ、静かに過ごすきっかけとしてご利用いただけます。福山市内には松永、新涯、沼隈の3店舗があります。通いやすい店舗をお選びください。

モヤモヤを言葉にできない日も、そのままで

何がつらいのか説明できない日もあります。無理に前向きな答えを出さなくても、休むことはできます。体の変化を一人で抱えず、医療機関や身近な人、地域の相談先を頼りながら、自分を整える時間も少しずつ確保していきましょう。